GÉRER LE STRESS ET L’ANXIÉTÉstress-hypnose-rennes

Le Stress et l’Anxiété sont souvent confondues. L’un est normal et doit être compris comme un signal, l’autre est un excès de notre capacité à focaliser sur les scénarios négatifs.

Le stress est une réaction normale ! C’est un signal intérieur qui se déclenche quand nous sommes soumis à une pression dans notre environnement (autorité, travail, conflit, bruit…). Quand il est mal vécu, le stress génère de nombreuses problématiques comme l’anxiété, les angoisses, le burnout, le tabac et beaucoup d’autres.

L’anxiété est une amplification du stress. Elle est le résultat de notre capacité à grossir les difficultés, voire même souvent à les créer ou les imaginer.

Les 2 types de stress

  • Le stress qui  dit « c’est important pour moi », comme lors d’un entretien, d’un concours, d’un projet de vie, des enfants…
    • Il s’agit alors d’en faire un moteur, de reconnaître l’intention positive et de l’utiliser pour passer à l’action et/ou mieux se préparer à ce que l’on doit vivre
  • Le stress  qui dit « c’est dangereux pour moi », comme certaines peurs qui nous mettent sous tension.
    • Dans le second cas, il s’agit de reconnaître le stress comme un signal, c’est à dire le témoin d’une peur qui nous met en alerte. Peur de l’échec, peur de l’abandon, peur de manquer sont rencontrées fréquemment. Nous allons comprendre comment les accepter et les dépasser.

Comment travailler sur le stress ?

En apprenant d’abord à le reconnaître et le différencier des autres ressentis. Puis en apprenant au cerveau à fonctionner différemment :

zen-hypnose-rennesà gérer la solitude, l’ennui et le sentiment d’abandon,

à dire Non, à se poser moins de questions

à évacuer les apprentissages et les émotions du passé

à se détacher du regard de l’autre

à travailler sur l’estime et la confiance en soi

Chaque personne est unique et ces exemples ne sont là que pour illustrer.

Les causes de l’anxiété

Les causes sont assez classiques et on les reconnait facilement :

  • se faire du souci, anticiper l’avenir de façon négative
  • la peur de l’inconnu, du changement
  • le besoin de contrôler
  • le besoin de sécurité, d’être sûr
  • le besoin de se sentir aimé, le besoin affectif
  • une capacité à générer des scénarios négatifs et à les croire presque réels
  • croire savoir ce que pense les autres, de manière négative

Ce sont aussi des apprentissages de la vie, les enfants qui copient inconsciemment leurs parents, leurs peurs et leur anxiété.

Se détacher de l’anxiété

L’Hypnose permet d’apprendre à générer des scénarios positifs, à relativiser, à utiliser son cerveau autrement et à faire le deuil avec des éléments liés au passé, aux parents ou à l’environnement.

Nous travaillerons de manière précise et ciblée sur les peurs, le contrôle et le lâcher-prise.

Je vous invite à me contacter pour en savoir plus.

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